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Les 10 Aliments Pour Augmenter L’approvisionnement En Lait Maternel

Les 10 Aliments Pour Augmenter L’approvisionnement En Lait Maternel

aliments_miraclesALIMENTS MIRACLES AUGMENTER LE JUS DE VOTRE LAIT MATERNEL

Nous le savons tous que le lait maternel est l’aliment idéal pour le bébé car il apporte des avantages nutritionnels et une protection immunitaire que les préparations commerciales n’ont jamais.

Un lait maternel nutritif aide le bébé à obtenir le meilleur départ possible dans sa vie. Le lait maternel étant directement lié à ce que vous mangez et buvez au quotidien, voila pourquoi nous venons partager avec vous une liste non-exhaustive des aliments miracles à consommer et leur utilisation pour augmenter la production de lait maternel pour votre bébé.

Comment saurai-je si je produis suffisamment de lait maternel?

Il est tout à fait normal de s’inquiéter de votre production de lait lorsque vous commencez à allaiter votre bébé.

Tu n’es pas seul. De nombreuses mamans s’inquiètent de la quantité de lait qu’elles produisent et de la capacité de leur bébé à répondre à ses besoins croissants.

La meilleure indication que vous produisez suffisamment de lait est que votre bébé prend du poids et grandit le long de sa courbe de croissance. Il est normal qu’un nouveau-né perde du poids au cours des premiers jours, puis recommence à reprendre du poids trois à cinq jours après la naissance. Les bébés retrouvent généralement leur poids de naissance à l’âge de 14 jours.

Retrouvez Les Aliments Favorisant L’allaitement

Bien qu’il y ait très peu, ou dans certains cas, aucune recherche scientifique prouvant que les aliments suivants contribuent à augmenter le lait maternel, ils sont servis depuis des générations aux mamans allaitantes et de nombreuses mères pensent que ces aliments les ont aidés.

N’oubliez pas de consommer tous ces aliments avec modération et dans le cadre d’une alimentation équilibrée. Et ne prenez pas de suppléments à base de plantes ou naturels sans consulter d’abord votre médecin.

1. L’AIL

GarlicL’ail (Allium sativum) contient de l’alliine, qui est métabolisée par l’enzyme alliinase en allicine, qui serait responsable de la plupart des propriétés médicinales et de l’odeur de l’ail. L’ail a été utilisé pour abaisser le cholestérol et la pression artérielle.

L’ail est considéré comme le meilleur aliment pour augmenter le lait maternel, car il est bien connu pour stimuler la lactation chez les mères qui allaitent.

  • Il a des composés chimiques qui aident à la lactation.
  • Sa consommation prévient tous types de cancer.
  • pour bénéficier de ses bienfaits, ajoutez régulièrement quelques gousses d’ail dans votre soupe.

L’ail est très nutritif et constitue un ajout sain à la plupart des régimes. On pense également qu’il s’agit d’un galactagogue, aidant les mères allaitantes à produire plus de lait maternel.

Même si l’ail a une forte odeur qui pénètre dans le lait maternel, il semble que certains nourrissons aiment le goût. De plus, des études montrent que le lait à l’ail peut aider à garder les bébés allaités plus longtemps.

Par contre, certains enfants ne tolèrent pas très bien l’ail. Si votre enfant montre des signes de sensibilité alimentaire après avoir mangé de l’ail, vous pouvez essayer d’éviter l’ail pendant un certain temps.

Suivez l’exemple de votre petit. Vous pouvez ajouter de l’ail à votre alimentation en l’utilisant pour aromatiser de nombreux plats, y compris les légumes, les viandes, les fruits de mer, les pâtes et les sauces.

2. LA CAROTTE

carrot juice
Quoi manger pour avoir beaucoup de lait maternel, mangez régulièrement les carottes ou les passer dans un robot. Un verre de jus de carotte au petit déjeuner ou au déjeuner fera des merveilles en lactation.

  • Comme les épinards, les carottes ont aussi des qualités favorisant la lactation.
  • Il contient de la vitamine A qui complète la lactation et améliore la qualité de votre lait.
  • Vous pouvez avoir des carottes crues, cuites à la vapeur ou même en purée dans une soupe.

3. L’EAU

L’EAU
L’eau potable est censée stimuler la lactation. Elle augmente le volume total de lait par alimentation.

  • elle vous empêche de déshydrater et remplace le liquide perdu pendant l’allaitement.
  • Prenez beaucoup d’eau lorsque vous avez soif, et prenez un verre même avant de commencer à allaiter votre bébé.

4. GRAINES DE SÉSAME

graine de sesame
Voila encore un aliment miracle; Les graines de sésame sont une riche source de calcium et augmentent l’approvisionnement en lait.

  • Cuire les graines de sésame avec tomates, oignon…le lien de la recette est affiché en bas de l’article.

5. LE  RIZ

riz
Le riz (riz complet) améliore la production de lait maternel. Il a des stimulants hormonaux qui stimulent la lactation. Cet aliment miracle donne également aux mères qui allaitent l’énergie supplémentaire nécessaire après la naissance.

En outre, il aide à augmenter l’appétit afin de permettre à la mère de manger des aliments nutritifs.

6. FEUILLES DE BASILIC

FEUILLES DE BASILIC
Les feuilles de basilic sont une excellente source d’antioxydants.

  • Les feuilles de basilic ont un effet calmant qui est important pendant la lactation.
  • Cet aliment miracle augmente les niveaux d’immunité de votre petit.
  • Ajoutez quelques feuilles de basilic dans votre thé.
  • Laissez les ces feuilles pendant un moment dans l’eau chaude et buvez-le à jeune. (très efficace).

7. PATATE DOUCE

PATATE DOUCELa patate douce est une source majeure de potassium. Elle a l’énergie produisant des hydrates de carbone qui sont nécessaires pour combattre la fatigue.

  • elle contient également de la vitamine C et B-complexe et un minéral relaxant musculaire qui est le magnésium.
  • Consommez-la en vapeur, frit, bref avec n’importe quel mode de cuisson.
  • Faites-en un potage pour le dessert si vous le voulez bien.

8. AMANDES

AMANDESLes amandes sont riches en oméga-3 et en vitamine E.

  • La vitamine E aide à guérir les démangeaisons causées par les vergetures après la grossesse.
  • Les oméga-3 aident également les hormones qui stimulent la lactation à produire plus de lait.

9. LAIT DE VACHE

LAIT DE VACHELe lait de vache contient du calcium. Il favorise sérieusement la lactation. Ajouter au moins deux à trois verres de lait de vache dans votre alimentation.

Viande maigre et volaille

Lean meat and poultryLe bœuf maigre, le porc, l’agneau et la volaille sont les principales sources de fer. Donc, si obtenir suffisamment de minéraux favorise un approvisionnement plus robuste, faire le plein de ces aliments pourrait être utile.

Mais encore une fois, il n’y a aucune preuve directe ou recherche liant la consommation de viande à l’augmentation de la production de lait.

Ce sont là quelques aliments miracles pour booster la production de votre lait maternel.

BONNE CHANCE !!!

 

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